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2016-06-13

8種減肥早餐推薦!控制飲食減重輕鬆做




 

減肥總是好難熬,減肥早餐該選擇什麼?
外食族怎麼吃出好身材?|魔女的秘密


一日之計在於晨!
每次到早餐店都要選很久,到底吃什麼才是好的呢?
想減肥,早餐又該怎麼選擇?
正確控制卡路里,減肥也要吃得健康,
簡單動手做,外食族也能輕鬆找到屬於自己的減肥早餐小配方,
瘦身其實並不難,魔女的秘密減肥早餐健康推薦!


 

中式早餐V.S西式早餐?
其實減肥早餐動手做只要五分鐘!|魔女的秘密減重生活


中式早餐的燒餅油條、外酥內嫩的蛋餅、
超飽足的糯米飯糰或是加上半熟蛋的鐵板麵;
西式早餐的三明治、漢堡配上薯餅的絕妙組合,
冬天還有香濃的玉米濃湯;

這些看似平常的早餐,包含多少熱量?
你說選擇生菜沙拉就可少點脂肪的攝取?
錯!沙拉醬更是減重時期的大敵啊!
每天早晨從吃的健康開始,五分鐘健康早餐選擇,外食族也能簡單做!
 

8種減肥早餐好選擇,
控制飲食從早開始!|魔女的秘密減重生活

  • 地瓜
    地瓜擁有很好的營養價值,富含纖維質,
    若是早上沒時間,可以先蒸一堆起來放冷凍(保存較久),
    早上起床先解凍再烤或蒸,都是很好的選擇。
     
  • 全麥饅頭
    很多超市都買的到的全麥雜糧饅頭,
    比起一般早餐店的精緻白饅頭更多了營養,想吃蛋的話也可以配上一顆水煮蛋喔!
     
  • 燕麥片
    燕麥片加在低脂牛奶、無糖豆漿裡
    或是直接加在沙拉或全麥三明治裡生吃都是很好的搭配組合;
    燕麥片是複合性碳水化合物,可以穩定血糖,
    不易造成體脂肪合成,是早餐很建議食用的選項。
     
  • 豆漿/牛奶
    可以選擇無糖豆漿,或是低脂牛奶,
    而且能加入燕麥片一起食用,不僅增加飽足感,也是有優質的蛋白質攝取。
     

  • 很好的蛋白質來源,可以自己煮水煮蛋,
    在便利商店買茶葉蛋;成人一天吃一兩顆全蛋是沒問題的!
     
  • 蘋果
    一天一蘋果醫生遠離我!蘋果很有營養價值,在家切好就能帶著出門了!
     
  • 堅果類
    可以選擇市售的無調味堅果,有些調味堅果怕納含量過高;
    除了早餐,也可以當作小零食,補充活力的選擇!
 

五分鐘搞定減肥早餐!
除了控制飲食,妳還能搭配塑身微整衣|魔女的秘密


外食族的早餐實在很難選,但是早餐店的早餐都比較油,
下定決心要減肥就要連飲食也好好控制!
以上八種減肥早餐好選擇,外食族五分鐘輕鬆搞定,
除了飲食控制好加上適當運動,
妳還能搭配魔女的秘密微整塑身衣,讓妳減重事半功倍!

魔女的秘密塑身微整衣系列,有別於傳統塑身衣,
魔女的秘密微整衣有效減吋塑型、透氣舒適、涼感排汗,
整天穿著也不會不舒服。讓塑身衣搖身一變,
輕鬆能幫妳調整體態,更可以外穿搭配,魔女的秘密塑身微整衣,妳重塑曲線的好夥伴!

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減肥早餐新選擇,自己做也好方便,
減重第一步,從控制飲食開始,控制飲食第一步,就先打造妳的減肥早餐食譜吧!

 
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